Тренировка зрения

1

Зрительная система человека состоит не только из преломляющих сред и средств обработки поступающей информации, но и как и любая другая система организма, имеет свою мускулатуру. Еще в XIX американский офтальмолог Бейтс отмечал, что при постоянной тренировке глазодвигательных мышц (их всего 6 групп) можно достичь хороших результатов и, может и не полностью, но восстановить зрительную функцию зрения.

В этой статье мы рассмотрим не только распространенные зрительные отклонения, но и ознакомимся с практикующими методиками, которые эффективно применяются для профилактики и лечения патологий.

Отклонения по зрению

Условно понижение зрения можно разделить на две категории:

  1. Острое, возникающее в результате травмирования, инфекционного заражения. Как правило, это острый конъюнктивит, кератит, иридоциклит и прочие.
  2. Хроническое. Данные отклонения характеризуются тем, что заболевания проявляются уже на стадии, когда лечение осложняется необратимыми последствиями к глазном яблоке или глазнице. К ним относят глаукому, катаракту, атрофию зрительного нерва, дегенерацию роговицы, ретиношизис, отслоение сетчатки и прочие.

Увеиты и иридоциклиты — это хронические заболевания изначально инфекционного, а после неинфекционного характера. Изначально они проявляют себя в острой форме, но после лечения заболевание переходит на стадию ремиссии до тех пор, пока не будет создана благоприятная среда для рецидива (понижение иммунитета, вторичное инфицирование и пр.)

Причинами возникновения упадка зрения по первому и второму пункту служат авитаминозы, возрастные изменения, слабый иммунитет, неправильное ношение контактных линз, перенапряжение глаз, травмирование глазного яблока.

Также выделяют нарушения зрения, связанные напрямую с пропускающими способностями хрусталика, роговицы, и структурами, задействующими в обработке поступающей информации. К таким отклонениями относят:

  • Близорукость или миопия — способностью не различать предметы на большом расстоянии. С прогрессированием заболевания теряется способность четко видеть предметы и вблизи. При таком явлении происходит удлинение формы глаза и искривляется роговица по-горизонтали. Близорукость может возникнуть в школьном возрасте, когда нагрузка на глаза резко возрастает и становится патологической.

  • Гиперметропия или дальнозоркость. При таких отклонениях происходит уменьшение диаметра глазного яблока и искривление роговицы по-вертикали. У дальнозорких людей меняется расстояние в сторону уменьшения между сетчаткой и роговичным отделом, таким образом, фокусировка изображения происходит за сетчаткой. При этом может упасть резкость, как на дальние предметы, так и на ближайшие. Это происходит при средней или высокой стадии заболевания. При детском виде дальнозоркости происходит опоздание развития глазного яблока, его рост.

  • Астигматизм является нарушением функционала фокусировки глаз. Вместо округлённой, форма глазного яблока становиться овальной, именно поэтому, отражение происходит не в центре сетчатки, а сразу в двух местах — перед ней и за ней по-вертикали или по разные стороны от макулы по-горизонтали. Астигматизм может совмещаться с миопией и гиперметропией, особенно в раннем детстве.

Гиперметропия, миопия и астигматизм чреваты тем, что при отсутствии коррекции могут развиваться косоглазие и амблиопия. Особенно у детей дошкольного и школьного возрастов. Это обуславливается тем, что зрительный анализатор не может обрабатывать искаженные изображения и для упрощения задачи он «отключает» тот глаз, который деформирует поступающую информацию.

Упражнения

Ниже изложенные методики были разработаны на основании изучения функций глазодвигательных мышц и их влияния на форму глазного яблока. Но они не имеют весомого научного доказательства, поэтому, как правило, применяются в комплексе с основной терапией, но не в качестве основной. Разработал методику Уильям Бейтс, после его идею продолжили Норбеков и Жданов. На данный момент оба деятеля активно применяют ее в своих лекциях по восстановлению зрения, утверждая, что эти комплексы упражнений являются панацеей для тех, кто хочет вернуть зрение.

Методика Жданова

Кроме комплекса упражнений Бейтс, и ныне Жданов и Норбеков полагают, что многое зависит от эмоционального и морального комфорта самого больного, поэтому изначально упор идет на полное расслабление и, как говориться, психический настрой на положительный результат. В любом случае, глазодвигательные мышцы, как и любые другие в организме, требуют постоянной тренировки, чтобы сохранить свою эластичность и первичную функцию. Поэтому данные упражнения принесут пользу и взрослым и детям.

Свою эффективность методика доказала, но при тяжелых формах заболеваний она не дала ощутимых результатов.

Основные положения к проведению гимнастики

Для того, чтобы самостоятельно заниматься корректировкой зрения, необходимо уделять этому процессу ежедневно несколько минут утром и вечером.

Встав рано утром и произведя гигиенические процедуры, можно выполнить гимнастику, пальминг и провести работу в проверочной таблицей. В вечерние часы нужны расслабляющие упражнения, тренинг с таблицей и обязательный пальминг. Во время рабочих часов, особенно если служебные обязанности связаны с долгим пребыванием за компьютерным столом, необходимо каждые полчаса делать перерывы и минуты отдыха.

Данные упражнения улучшают обмен веществ, кровообращение и тренируют мышцы глаз:

  • Начните тренировку с движений вверх и вниз, вправо и влево, прорисовывая в воздухе бабочку.
  • Затем, продолжите двигать глазами по диагонали из одного угла в другой, поочерёдно меняя углы.
  • Прочертите глазами круг по часовой стрелке, затем в обратную сторону, останавливаясь и фиксируя точку каждые «три часа».
  • Упражнение «змейка» способствует тренировке мышечных тканей.
  • После каждого упражнения старайтесь завершить действия «бабочкой», прорисовав её глазами.
    Пример упражнений для глаз

Пальминг служит расслабляющим моментом и играет очень важную роль.

Пальминг по Бейтсу

Именно У. Бейтс впервые изобрёл такое уникальное и действенное средство как пальминг, что в переводе с английского обозначает «ладонь». Он заключается в том, что прикрывая ладонями глазные яблоки, не надавливая на них, нужно мысленно повторить изображение, запечатлённое накануне.

  • Вы запоминаете буквы или предмет из книги или таблицы, прикрываете ладонями глаза и мысленно прорисовываете его в темноте.
  • Цветовые палитры также рекомендуется воспроизводить тем же способом.
  • По мнению Бейтса психика тесно связана со зрением, поэтому при помощи пальминга можно воспроизводить приятные моменты в памяти и прорисовывать их ещё и ёщё раз . Особенно хорошо это делать в возбуждённом состоянии, когда требуется расслабление.
  • При помощи таблицы также можно заниматься, воспроизводя сначала крупные буквы, затем представляя их более мелкими, так изображение должно становиться чётче и контрастнее.
  • Мысленная деятельность в темноте заставляет работать воображение и двигать мышцами глаз. Таким образом происходит одновременное расслабление и двигательная деятельность мышечных групп.

По Норбекову, Жданову и Ричардсону

Это самая эффективная на сегодняшний день методика, признанная официальной медициной и успешно используемая многими людьми. Система рассчитана на положительное подсознание, на радость от совершаемых действий, и веру в успех. Между упражнениями рекомендуется каждый раз моргать на протяжении нескольких секунд. Смысл методики Норбекова заключается в раскрытие энергетических каналов, концентрации пучков энергии и расслаблении. В работе участвуют все мышцы глаз.

По существу это те самые упражнения, которые хорошо известны. Те же самые манипуляции с использованием пальца руки, с отводом его по сторонам, сощуривании глаз, и морганием. Обязательным упражнением является тренинг фокусировки, который выполняется посредством рассматривания дальнего и ближайшего предмета, находящихся на одном уровне с глазами.

В систему, разработанную Норбековым, входят не только упражнения для глаз. По его мнению, весь организм человека должен быть подчинён единой цели – восстановлению и здоровью, поэтому существует специальный массаж ушей и гимнастика для суставов.

В состав методики Норбекова кроме глазных упражнений входят:

  1. Физические упражнения.
  2. Самовнушение в виде сеансов психосоматики.
  3. Медитации по стрессоустойчивости.
  4. Аутомассаж.

К ограничениям и противопоказаниям к применению относят психические расстройства, беременность, проблемы с сердцем, инсульт, перенесенные сложные операции на глаза.

Метод Жданова основывается на здоровом образе жизни и полном отказе от вредных привычек.

Методика по Ричардсону основана на расслаблении органов зрения, а также на преодоление негативных воспоминаний. Работа сосредоточена на избавлении от психологических причин заболевания.

Существуют также некоторые определённые системы философского направления, типа йоги и цигуна, которые требуют специальной подготовки и настроя на результативные показатели.

Видео

Выводы

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что учений, систем и методических рекомендаций по восстановлению зрения существует множество. Главное, чтобы сам человек искренне хотел улучшений и делал упражнения регулярно, и тогда результат не заставит себя ждать.

Поделиться
Записи по теме
Обсуждение1 комментарий
  1. Луиза

    Очень подробное и доступное описание методики. Но, как я поняла, пальминг бывает разным. Я делаю тот, при котором вглядываешься в темноту при закрытых ладонями глазах до тех пор, пока не пройдут вспышки. Выполняю это упражнение и моргание несколько раз в день между нагрузками — становится легче. Не знала, что двигательные упражнения можно делать всего 2 раза в день. Беру страницу в закладки для практического освоения.

Комментировать