Как восстановить зрение при близорукости

1

Миопия является одной из самых распространенных проблем со зрением. Это сильно сказывается на способности видеть те предметы, которые находятся довольно далеко, но при этом отчетливо видят то, что находится прямо перед ними. Гимнастика при близорукости способна помочь слабовидящим людям. Давайте подробнее разберемся, как восстановить зрение при близорукости с помощью этих упражнений.

Чем полезна

Большинство врачей рекомендует выполнять упражнения для глаз. Если гимнастика подобрана и составлена правильно, то она способна дать следующие результаты:

  • Активировать процессы обмена в органах зрения, что в свою очередь зачастую способно предотвратить развитие множества опасных заболеваний и сохранить здоровье глаз.
  • Избавить от усталости и напряжения мышцы глазного яблока после тяжелого рабочего дня.
  • Подправить точку фокуса при помощи оптимальных нагрузок мышц.
  • Повысить эффективность курса лечения при различных заболеваниях.

 

гимнастика при косоглазии
Гимнастика при косоглазии

Следует уделять не больше получаса в сутки на гимнастику для глаз, чтобы через некоторое время заметить позитивные улучшения качества зрения.

Польза подобной процедуры недостаточно оценена людьми, хотя польза от нее довольно высока, а времени на все это требуется совсем немного.

Гимнастика впервые была применена еще в прошлом столетии, когда известный офтальмолог Уильям Бейтс установил связь между зрительными отклонениями и работой глазодвигательных мышц. На данный момент комплексы активно применяются Ждановым, Норбековым и другими общественными деятелями в области распространения ведения здорового образа жизни. Кроме близорукости, методики могут применяться и при лечении косоглазия, дальнозоркости, астигматизма.

Сходящееся косоглазие
Сходящееся косоглазие у взрослых

Перечень упражнений

Упражнения можно разделить на несколько основных групп, на основе которых составляется программа полноценной гимнастики. Зачастую применяя целый комплекс можно значительно ускорить процесс восстановления зрения.

Комплекс лечения близорукости должен составляться специалистом. Гимнастика для глаз имеет свои противопоказания, среди которых прогрессирующая глаукома и катаракта.

Классическая

Ниже приведен ряд легких в исполнении действий, которые можно выполнять каждый день:

  1. Сначала прикройте глаза, потрите ладоши и прикоснитесь к каждому глазу на полминуты так, чтобы руки не слишком плотно к ним прижимались.
  2. Если вы работаете за компьютером, то необходимо просто чаще моргать. Если вы ощущаете сильную нагрузку на органы зрения, то в течение минуты начните быстро моргать.
  3. По 20 кругов в одну и в другую сторону также будут полезны мышцам.
  4. На минуту сильно зажмурьте глаза и потом откройте их, направив взгляд куда-нибудь вдаль. Такую процедуру повторите пятнадцать раз.
  5. Закройте глаза. Выполняйте движения головой по кругу в разные стороны, повторяйте минимум по 8 раз.

Уделите немного времени этим обычным методам и вскоре вы заметите результат.

При отклонении

Итог упражнений зависит исключительно от вас и от вашего желания, упорства. Следующие упражнения необходимо выполнять всем тем, кто всерьез задумался о поправлении здоровья своих глаз:

  1. Зажмуривание глаз. Для выполнения необходимо занять удобное для вас положение сидя и сильно зажмурьте глаза. Теперь не шевелитесь три-четыре секунды. Открыв глаза, не моргайте столько же времени. Повторить не меньше четырех раз. После этого приступите к следующему упражнению.
  2. Моргание глазами. 60 секунд в быстром темпе начните моргать. Перерыв между упражнением должен быть не больше 10 секунд, а затем повторите тоже самое в порядке семи раз.
  3. Закрытие глаз. Палец положите на надбровье, не спеша начните закрывать глаза.
  4. Нажимание на веки. Понадобится три пальца руки. Необходимо положить их на каждый глаз и слабо надавить. Делайте это на протяжении трех секунд, возьмите небольшую паузу и повторите минимум три раза.
  5. С потолка на пол. Медленно опускайте глаза сверху в низ. Голову держите ровно и не шевелите ей. Максимально высоко и затем низко проделывайте этот процесс. Следует проделать это 11 раз.
  6. Из стороны в сторону. Голова в статичном положении. Рука вытягивается перед лицом, фокус направлен на указательный палец. Водите взором за движением руки справа налево. Необходимо минимум таких повторений.
Зарядка для глаз для восстановления зрения: упражнения при работе на компьтере, Жданова, по Норбекову, видео, Бейтсу, при близорукости
Тибетская гимнастика для глаз

Комплексный подход к зарядке – залог эффективности и высокой результативности.

Вспомогательные меры

Для того, чтобы ускорить процесс повышения качества зрения необходимо соблюдать правила личной гигиены. Поэтому не трогайте глаза грязными руками, при использовании линз следите за чистотой кейса, в котором они хранятся. Инфекции способны порой снизить способность человека отлично видеть.

Соблюдение правил личной гигиены — залог здоровья глаз

Позаботьтесь о своем питании. Добавьте в привычный рацион различные витамины. Многие из них способны повлиять на остроту зрения в лучшую сторону, а также укрепить иммунитет.

Отдыхайте каждый 30 минут от работы за компьютером. В перерывах занимайтесь гимнастикой. Телевизор также следует смотреть не более полутора часов в день, иначе будет перенапряжение мышц в органах зрения.

Гигиена, витамины и отдых для глаз – отличное дополнение к комплексу упражнений.

Видео

Выводы

Избавиться от близорукости можно. Главное не лениться и уделять гимнастике совсем немного времени. Офтальмолог поможет составить программу исключительно под вас, что положительно скажется на результате и быстроте наступления улучшений. Употребление витаминов и отдых также крайне рекомендованы тем людям, которые страдают миопией. Не пренебрегайте своим здоровьем, тщательно о нем заботьтесь.

Поделиться
Записи по теме
Обсуждение1 комментарий
  1. Леся

    Когда делаю эти упражнения, у меня начинает кружиться голова, только через некоторое время я привыкла, незнаю насколько это нормально. Возможно это связано ещё и с хронической мигренью. Но я знаю одно, что если пить витамины и реже одевать очки, только по необходимости, то зрение не должно падать. А как-то я все лето не одевала очки вообще, помню, что зрение у меня улучшилась и появилась даже острота зрения, в темноте лучше стала видеть.

Комментировать