Гимнастика для глаз — ваш путь к абсолютному здоровью зрения

5

Процесс выздоровления от таких сложных недугов, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, нередко начинается с элементарной гимнастики для глаз. Многие врачи ее рекомендуют, однако же только единицы пациентов реально следуют этому настойчивому и на самом деле продуктивному совету. Обычно это происходит из-за того, что люди просто не понимают, что такие простые упражнения им могут дать. Для того чтобы у вас сомнений по данному поводу не возникало, и вы могли свободно пользоваться данной методикой, давайте рассмотрим ее основные преимущества и суть лучших, наиболее эффективных упражнений.

Чем полезна гимнастика для глаз

Правильно подобранная и регулярно выполняемая гимнастика для глаз позволяет:

  • Активизировать обменные процессы в глазном яблоке, что в подавляющем большинстве случаев позволяет остановить прогрессирование многих распространенных болезней и восстановить остроту зрения.
  • Снять накопившуюся усталость после трудового дня.
  • За счет тренировки мышц улучшить остроту зрения, корректируя точку фокуса.
  • Увеличить эффективность терапии при различных заболеваниях.

Именно за счет гимнастики может проводиться легкая коррекция зрения в подростковом возрасте, особенно при ложной близорукости.

Применение таких упражнений позволяет избавиться от проблемы навсегда. Также именно гимнастика позволяет существенно замедлить возрастные процессы деградации глаза и как можно дольше сохранять острое зрение в почтенном возрасте.

пример упражнений для глаз
Пример упражнений для глаз

Такая методика практически не имеет противопоказаний, не требует больших затрат и может сочетаться с любым другим видом лечения. Единственный ее минус — это длительное ожидание результата. Как правило, он ощутим только после 2-3 месяцев занятий, однако, со временем он не уходит, как, к примеру, эффект от коррекции ночными линзами. Именно по этой причине стоит уже в ближайшее время включить гимнастику в свой ежедневный план.

Для того чтобы это сделать, нужно только подобрать лучшие упражнения и определить место и время, в котором вы будете этим заниматься. Для этого подойдет как квартира, так и офис. Наблюдение врача при каждом сеансе не нужно.

Виды упражнений для глаз

Существует несколько групп упражнений для глаз, эффективных в каждом отдельном случае. Давайте же рассмотрим их наиболее популярные разновидности, которые вы легко сможете регулярно выполнять дома, а также в условиях офиса.

На аккомодацию

Эту группу упражнений практикуют не только те люди, которые имеют ощутимые проблемы со зрением, но и те, которые работают в областях, где оно должно быть особо четким, к примеру, спортсмены и снайперы. В данную категорию входят такие приемы:

  • Устанавливаем точку на окне. Смотрим вначале на нее, а потом на отдаленный объект в окне. Повторяем несколько раз. Так тренируем глаза фокусироваться на близкорасположенных и отдаленных объектах.
  • Берем в руки любой небольшой объект, к примеру, ручку. Подносим к носу как можно ближе, стараемся фокусировать на нем взгляд по максимуму напрягая мышцы. Рассматриваем его до мельчайших деталей. Затем расслабляем зрение. Таким образом тренируем косые мышцы глаза.
гимнастика для глаз при аккомодации
Гимнастика для глаз при аккомодации
  • Один глаз закрываем ладонью. На расстоянии до 40 см от второго располагаем руку с поднятым вверх большим пальцем, фокусируем именно на нем свой взгляд. Далее вам нужно будет отдалить его максимально, приблизить, а также медленно водить из стороны в сторону. До 10-ти раз повторяем данное упражнение для каждого глаза.

Данные упражнения выполняем с определённым напряжением зрения, однако следим за тем, чтобы оно не было чрезмерным. Иначе можно потерять весь полезный эффект от манипуляций.

На улучшение кровообращения

Данный вид гимнастики очень важен для пациентов, у которых диагностирована близорукость, катаракта, а также начальные стадии глаукомы. Среди них наиболее популярные такие:

  • Рисование носом. Для выполнения такого упражнения садимся прямо на стуле, максимально расслабляем шею, закрываем глаза. Представляем, что у нас на кончике носа карандаш. Ним рисуем буквы, цифры, пишем слова. Продолжаем упражнение до 2-х минут. Упражнение также помогает снять напряжение с шеи и в целом очень полезно для профилактики различных заболеваний.
  • Самое простое упражнение из этой категории — «Шторки». Выполняют его следующим образом: глядя прямо перед собой, не концентрируйся на определенном объекте, нужно очень часто проморгать, примерно в течение 2-х минут. Важный момент: нужно выполнять данное упражнение без усилий.
  • Схожее упражнение, позволяющее также тренировать мышцы глаз — это «Большие глаза». Данное упражнение как раз предписывает очень крепко сжать веки на 5 секунд, потом на такое же время их расслабить. Повторить его надо будет 8 раз.
гимнастика для глаз на улучшение кровообращения
Гимнастика для глаз на улучшение кровообращения
  • Помимо данных упражнений отличный эффект для восстановления кровообращения дает гидромассаж. Здесь вам нужно два раза в день ополаскивать веки сначала горячей водой, затем — холодной. Вечером повторяем процедуру наоборот.

Следите за тем, чтобы вода не обжигала вам веки. В противном случае вы можете травмировать край слизистой, что вызовет воспаление и потребует специфического лечения.

На расслабление

Данный вид упражнений также полезно делать всем ежедневно, так как он помогает снять усталость, а офисным работникам даже позволяет избежать распространённого симптома сухого глаза. Среди них:

  • Массаж. Данный вариант мануальной терапии делать достаточно просто, для этого достаточно приложить пальцы к закрытым векам и в течение минут 2-3 их хорошо помассировать.
  • Пальминг. Глаза закрываем ладонями, не прижимая их к глазу. Пальцы должны не пропускать свет. В таком состоянии опускаем зрачки вниз и сидим в таком положении несколько минут до полного релакса.

На расслабление гимнастика

Данные упражнения вполне можно включить в свою ежедневную гимнастику. Однако если вы достаточно много работаете с компьютером и испытываете значительные проблемы с усталостью глаз, можете делать их и чаще.

Составляем оптимальный комплекс

Оптимальный комплекс для глаз в обязательном порядке должен состоять из разноплановых упражнений. Для него желательно подбирать те, которые для вас наиболее понятны и просты в выполнении. Оптимальное время для выполнения такого комплекса — 15 минут. В такой комплекс должны входить:

  1. Упражнение на расслабление. Очень хорошо начинать с массажа, так как он же активизирует обменные процессы глаза. Утром это может быть даже и гидромассаж.
  2. Делаем 2-3 упражнения на аккомодацию.
  3. Заканчиваем любым удобным для вас упражнением на улучшение кровообращения. К примеру, это могут быть шторки. Такое упражнение не требует усилий и может быть правильно выполнено с первого раза.
  4. По окончанию подобных упражнений необходимо каждый раз проверять состояние собственного зрения по специальной таблице. Ее можно найти в интернете, напечатать на листе бумаги и повесить в любом удобном для вас месте. По этой таблице вы сможете следить за прогрессом своего зрения, чтобы понимать, действительно ли выбранный комплекс эффективен.

В том случае, если вы не можете самостоятельно составить подобный комплекс, в обязательном порядке обратитесь по данному вопросу к врачу. Он сможет провести для вас детальную диагностику и непременно подберет лучшую гимнастику, ориентированную именно на борьбу с вашей патологией.

Видео

Выводы

Конечно, гимнастика для глаз не может полностью избавить человека уже в первые дни от необходимой коррекции зрения, а также от обязательного лечения самых сложных недугов. Но если вы будете применять ее регулярно и подберете для себя упражнения с умом, вы однозначно сможете увеличить скорость выздоровления от различных болезней, с которыми имеет дело офтальмология, и даже предотвратить развитие большинства из них. Это доказано практикой многих пациентов.

Поделиться
Записи по теме
Обсуждение5 комментариев
  1. Мила

    Сама страдаю плохим зрением. Как человек со «стажем» в этом процессе, могу сказать, что если у вас очень плохое зрение и делая ежедневно зарядку для глаз, видеть на 100 % вы от этого не станете. Но этот комплекс упражнения не дает глазу «расслабится», тренирует его и в некоторых не совсем сложных случаях зрение корректируется в лучшую строну. Поэтому не ленитесь и делайте зарядку для глаз!

  2. leere

    гимнастика исправляет около 2…3 диоптрий. Максимум. Если у вас в пределах этого, гимнастика поможет. У меня после травмы было минус 9 на обоих глазах, и, благодаря тренировкам по паре часов ежедневно, можно обходиться даже по большей части без очков, даже при таком зрении! (из-за проблесков) Но полностью его не восстановить. Кончаются упражнения, и зрение сразу падает. Очень быстро. В конце концов я сгонял на операцию и теперь твёрдая единица уже два года без всяких упражнений.
    Так что думайте сами. Если у вас в пределах 2..3 диоптрий, их исправить пара пустяков. В дальнейшем, при такой небольшой потере зрения, упражнения почти даже и не потребуются. Но если больше… хоть затренируйтесь, упражнения не помогут… К сожалению, это так. А Жданову респект, очень хороший человек и рассказывает много на самом деле правдивых, интересных и полезных вещей.

  3. Юлия

    Так уж вышло, что зрение у меня стало ухудшаться лет с 10-ти, причиной полагаю послужило мое чрезмерное увлечение чтением при любом освещении. В 90-х к сожалению линзы были в новинку, мы слышали о них, но где можно купить и как правильно пользоваться — особого представления не имели. Покупка очков для меня тогда стала трагедией, ну как можно идти в них в школу? Сразу получишь обидное прозвище и станешь объектом насмешек для одноклассников. Однажды, производя очередную ревизию в книжном шкафу мне на глаза попалась небольшая невзрачная книжка, в которой были собраны упражнения для восстановления зрения по методу Бейтса, терять мне особо тогда нечего было и я приступила к тренировкам, поначалу особо не верилось, что какие то упражнения способны помочь в моей проблеме, но постепенно зрение стало улучшаться и пусть полностью его и не удалось восстановить, но уже через год я могла себе позволить не носить очки в школе.

  4. Екатерина

    У дочки стало ухудшаться зрение, выписали капли, витамины и упражнения. В подростковом возрасте, когда идёт резкий скачок роста, мышцы глаза не успевают развиваться и идёт сбой. Нам сказали, что если не запускать, такими упражнениями реально восстановить зрение и укрепить глазные мышцы. Очень не хочется, чтоб ребёнок ходлил в очках, все таки жизнь ещё длинная.

  5. Игорь Лазев

    Самая простейшая гимнастика для глаз, указанная в данном материале, помогла мне в разы улучшить зрение, которое я понизил при частой работе за компьютерам, не прибегая к различным защитным средствам. Как и многие, не верил, что простыми упражнениями можно хоть сколько-нибудь вернуть себе зрения, но я очень ошибался. Гимнастика для глаз очень эффективное средство, рекомендую.

Комментировать